欧美达人口中的minimalism到底是什么?教你如何活得更轻松更健康

2018-04-27


欧美社交网站现在最红的一个关键词就是“minimalism”,字面翻译成中文大概就是“极简主义”,和前两年日本大热的“断舍离”不谋而合。

 

极简主义入门指南

哪些要“少”,哪些要“多”?

 

少看手机,多阅读

少购物,多运动

少杂乱,多空间

少奔波,多闲适

少消耗,多创造

少快餐,多健康食品

少工作,多休息

少开车,多走路

少担心,多微笑

多深呼吸:)


生活的压力越来越大,节奏越来越快,金世豪被一堆身边的声音淹没,告诉金世豪,你需要这个,你需要那个。其实金世豪最需要的是健康的生活方式,放松的心态。

 

97岁的老人:年龄不重要,要相信自己体内的能量。


好的心态建立在健康生活的基础上。不要以为欧美人只在“玩乐享受”,来了解一下风靡欧美健身圈乃至都市普遍人群的健康饮食方式——功能性食品。

20世纪八十年代,功能食品就已进驻欧美市场。相关调查显示,2007年美国功能性食品销售总额达到了310亿美元,到2010年这一数字达到了惊人的450亿美元。随着健康饮食观念的深入人心,食品的健康化与功能化已经成为世界食品制造行业的大势所趋。国际生命科学研究院欧洲分部的一个由欧洲专家组成的项目小组采用如下功能食品定义:“一种食品如果可以令人信服地证明对身体某种或多种机能有益处,有足够营养效果改善健康状况或能减少患病,即可被称为功能食品。”

欧美流行哪些功能性食品?

下面小编整理了几种小红书热推的功能性营养食品:

胶原蛋白肽

胶原蛋白是构成人体结缔组织的主要蛋白,确保所有结缔组织(包括皮肤、软骨和骨骼)的结合、弹性和再生。它是人体含量最丰富的蛋白,约占人体总蛋白的30%。胶原蛋白是氨基酸ɑ-链的三螺旋结构,构建成强壮的胶原纤维,组成身体的结构。


Ⅰ型胶原蛋白:型胶原蛋白存在于皮肤、肌腱、血管、骨骼等器官。

Ⅱ型胶原蛋白:Ⅱ型主要由软骨细胞产生,多存在于骨骼、关节、肌腱等组织,Ⅱ型比Ⅰ、Ⅲ型含有更丰富的羟脯氨酸,更适合对骨骼肌腱组织的修复。 胶原蛋白Ⅱ型是一种高分子蛋白质,丝状的胶原蛋白纤维与弹性蛋白及多糖蛋白相互交织形成网状结构,产生一定的机械强度,是承托人体曲线,体现挺拔体态和健康金世豪娱乐的物质基础。科学研究证实,Meitek®Ⅱ型胶原蛋白肽有助促进骨骼健康,刺激软骨细胞合成,增加蛋白聚糖和胶原蛋白产生。

Meitek® Ⅱ型胶原蛋白肽具有经过科学验证的多种健康益处,有助于骨骼、关节、肌肉健康和皮肤美容。


DHA

二十二碳六烯酸(DHA),俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA藻油提取自海洋微藻,未经食物链的传递,相对更安全,其EPA含量非常低。

DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。由于随着年龄的增长,脑中的DHA就会逐渐减少,也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上,脑细胞在二至三岁前会不断的成长,长大成人后,则会逐渐减少,根据调查,在二十至三十岁时,脑细胞会以十万个的比率逐渐减少,虽然如此,DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量,充分地提高老年人的记忆及学习能力。

Meitek®金世豪娱乐优宝DHA藻油提取自海洋微藻,未经食物链的传递,相对更安全,其EPA含量非常低。


南极磷虾油

磷虾油市场在美国和澳洲的繁荣发展,美国临床证实,磷虾油具有超强的降血脂,降血糖,降血压,穿越血脑屏障营养及活化脑部细胞和神经,起到预防和治疗脑血管疾病;同时,预防和治疗冠状动脉粥样硬化,冠心病,预防发生心梗、支架、搭桥及二次复发等心血管疾病;当然,南极磷虾油还可以起到抗菌消炎,预防癌症的发生发展,延缓衰老,调节内分泌等。目前,全球有3亿人在食用南极磷虾油(美国2亿人)。南极磷磷虾油含有Omega-3必需脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。Omega-3必需脂肪酸有很多促进健康的益处,包括心血管,神经,骨骼和关节,视力,皮肤保健等。其不饱和脂肪酸是以磷脂型态结合ω-3(EPA、DHA)和多样性超强抗氧化物(磷脂型虾青素Astaxanthin)的分子结构。南极磷虾油是> 虾青素的7.4倍 > 维生素E的1000倍 > 辅酶Q10的800倍 >番茄红素的60倍 > 茶多酚的300倍 > OPC的150倍 > 一氧化氮的780倍 > 纳豆的720倍 它还含有丰富的维生素E、维生素A、虾青素、磷脂质、类黄酮和功能的强大的抗氧化剂。

Meitek®金世豪娱乐科技与挪威阿克集团(挪威著名的工业投资公司,业务遍及30多个国家和地区)在磷虾油包埋产品上达成战略合作。经过近十年配方设计经验积累,经多项研究实验证明,Meitek®磷虾油微囊粉拥有:载油量高(20%,30%)、稳定性好、表面油低(表面油≤1%、过氧化值 0、茴香胺值≤0.5%)、生物利用度高(纳米级的乳滴,大大提高消化、吸收率)等特性。


共轭亚油酸(CLA)

共轭亚油酸作为一种新发现的营养素,目前在欧美的健康食品界,几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹,从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病,到体重控制上,几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。近来有越来越多的临床研究报告都证明,CLA在体重控制上的出色表现,因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥",也就是说体脂肪比率不一定会有改变,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标。另外,临床上发现,服用CLA的减肥者,情绪稳定性较高,比较能持之以恒的进行减肥计划,睡眠和精神状况也比较好,还有研究报告指出,CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状,使减肥者不至于陷于体重减而复胖,胖而复减的恶性循环中。目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸,是一种天然减肥产品。

Meitek®金世豪娱乐经过不断的研发,已成功对共轭亚油酸油脂进行了微囊化包埋,产品载油率可达80%,整体质量稳定,各项指标均高于行业标准。