你离鼠标手还有多远?

2016-04-02


办公室里的上班族们全神贯注面对电脑,手指飞跃在键盘间,噼里啪啦的声响此起彼伏,就像一场经久不息的演奏会。数据显示:每位上班族每天手抓鼠标敲键盘的时间至少有6至8个小时,每天抓鼠标敲键盘的时间比恋爱时牵手的时间都多。

 

久而久之,腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状,甚至晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒,偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛;手腕胀痛、无力,重复向内弯手腕后疼痛加重,需要甩手才能缓解。这时候要注意了!千万不要让“鼠标手”给“剁了手”!

 

鼠标手主要是手和腕的慢性疲劳损伤,过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛,从而压迫了正中神经开始挛缩,压迫了腕横韧带环绕的正中神经所致。

 

1鼠标手与腕管综合征的区别

正中神经尽管相对脆弱,却拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先,它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉,即金世豪常说的“三个半手指”;其次,它能支配大鱼际肌(就是拇指下面连着的那一大团肌肉)的动作,从而帮助拇指灵活运动,还可与其他手指完美协作,完成较为复杂的动作。


发病的部位
腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置,而大多数鼠标手的手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置。


发病的原因
鼠标手影响的关节远远不是一个手腕,鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的。腕管综合征神经受刺激是由于病变、水肿、骨折等导致的腕管狭窄。


愈合和治疗效果
腕管综合征最彻底最有效的治疗就是腕横韧带切开减压术,就是直接把腕横韧带切断,把压力释放。鼠标手手腕部分即使切除了腕横韧带,手腕由于姿势与桌面发生的挤压,压力还是没有释放。

         

 

2哪些人易患“鼠标手”
除了长期使用电脑的白领族,一些需要大量活动双手的职业人群,如钢琴师、厨师、矿工、(羽毛球、篮球)运动员等,也是腕管综合征的易发人群。家庭主妇由于经常进行家务劳动,而且女性腕管本身就比男性细窄,发病率是男性的3倍!所以广大男同胞们,也该主动分担妻子的家务活。

 

3拯救“鼠标手”
重在预防:左右手互换使用鼠标。让左右手均衡来自鼠标的压力,同时能够锻炼左右脑。


常做手指操:模拟弹钢琴,将五指分开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。两手来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能的快速模拟。


每天用热水热敷手腕、中药熏蒸等理疗。


疼痛严重时可涂抹扶他林等外用药,必要时可以给予局部封闭治疗。


制定并坚决执行间隔休息表,每隔40分钟,可离开座位适当调整。不但有益手腕放松,而且有益培养良好情绪,提高工作效率。

 

         

最关键的是要多休息左右手。上述方法为保守治疗,只要坚持一段时间,手腕疼痛自然会缓解。若保守治疗无效,则应尽早就医,不能拖拉,以免造成更大的伤害。

 

上班族们日积月累长时间使用电脑,造成伤害的不仅仅是腕关节,还有久坐对膝关节带来的危害。不要忽视任何的不适,早发现早预防早治疗。保护关节,从补充软骨开始。